Começar a frequentar a academia é uma das principais promessas de ano novo, porém, muita gente acaba desistindo dessa meta por diversas questões, como a distância e a falta de dinheiro para arcar com a mensalidade.

Quer ficar com o corpo em forma sem sair de casa e gastando quase nada? Então você precisa aprender a montar a sua própria academia!

Defina seus objetivos

Quer emagrecer? Ganhar músculo? Melhorar o condicionamento físico? Antes de montar uma academia em casa é preciso definir seus objetivos, pois somente assim você saberá quais equipamentos deve comprar.

Equipamentos simples

Caso você não tenha muita experiência em se exercitar ou nem muita grana para gastar com equipamentos, o aconselhável é começar comprando os mais simples, como colchonetes, halteres com peso fixo, medicine balls, elásticos de resistência, fitballs, extensores, corda etc.

Mais experiente

Agora, se você já tem experiência com exercícios físicos, principalmente os anaeróbicos, é possível adquirir equipamentos multifuncionais, que você encontra nas versões mais simples por menos de mil reais. Atenção: faça testes nas lojas físicas antes de fechar negócio.

Exercícios aeróbicos

Se o seu objetivo é emagrecer e melhorar o condicionamento físico, alguns exemplos dos equipamentos mais indicados são esteira, elíptico, bicicleta ergométrica e simuladores de remo.

 

Lembre-se: antes de começar a praticar exercícios físicos é preciso consultar um médico e, durante, é aconselhável ter o acompanhamento de um personal, que irá criar um planejamento dos treinos.