Jan
27
2022
Você lembra que no nosso último post passamos algumas dicas para você curtir as suas férias com segurança? Pois hoje daremos outras dicas, estas mais relacionadas a sua saúde e a de seus familiares.
Antes de tudo é bom ficar atento! A pandemia da Covid-19 não acabou. Portanto, siga os protocolos sanitários, proteja-se, use máscara.
Todos nós começamos, após muitos dias de chuva, a sentirmos os efeitos do calor. E isto é muito bom. Especialmente se você pretende curtir uma praia ou piscina.
O sol é muito bem vindo, mas evite ficar exposto a ele entre as 12 e 16h. Se tiver a pele clara, cuide-se. Abuse do filtro solar, de roupas claras, de boné e chapéu, de cremes hidratantes, de óculos escuros que protegem contra raios ultravioleta. As crianças merecem cuidados especiais.
Aproveite o período para colocar sua leitura em dia. Se for ficar em casa veja as dicas de filmes e séries postados nas redes sociais por críticos e sites especializados na área.
Evite exageros na alimentação. Opte por alimentos leves, tais como vegetais, frutas, carnes grelhadas, sucos e vitaminas.
Refeições picantes não combinam com o calor. Elas tornam mais lenta a digestão e, por consequência, a eliminação do calor do corpo. Beba água, para manter-se hidratado. Além disto, procure saber a origem do que você irá consumir.
Verão é também o período mais propício para acelerar nos exercícios. Escolha locais agradáveis, bons parques, bem arborizados e discipline-se. O início da manhã é sempre o melhor horário para uma boa caminhada ou corrida. Antes, porém, fica uma recomendação importante: oriente-se com o seu médico, faça check-ups periódicos para ver se está tudo bem com a sua saúde.
Esperamos que, de alguma forma, nossas dicas tenham contribuído. E que você comece o ano com saúde e disposição.
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